عناصر اللياقة البدنية الصحية هي مكونات أساسية تساهم في تحقيق الصحة العامة. يمكن تقسيمها إلى قسمين رئيسيين: اللياقة القلبية التنفسية واللياقة العضلية الهيكلية. اللياقة القلبية التنفسية تقيس كفاءة عمل القلب والجهاز التنفسي أثناء النشاط البدني، وتحدد قدرة الجسم على نقل الأكسجين واستخدامه لتوليد الطاقة. يمكن قياسها بطرق مخبرية مباشرة أو غير مباشرة ميدانية، مثل الركض لمسافات محددة. أما اللياقة العضلية الهيكلية، فتقيس كيفية عمل العظام والجلد والأوتار والعضلات أثناء الحركات المختلفة. تشمل هذه المقاييس القوة العضلية، التي تعكس أعلى مستوى للقوة الناتجة عن انقباضات العضلات، وقوة عضلات البطن التي تركز على الاستقرار والتعافي خلال الانكماش المستمر للعضلات المركزية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل مرونة المفاصل التي توضح مدى حركة المفصل ضمن حدوده الطبيعية. للحصول على نموذج حياة صحي شامل وفعال، يجب أخذ جميع جوانب اللياقة البدنية بعين الاعتبار وإعطاء كل منها الاهتمام المناسب حسب الحاجة الفردية.
إقرأ أيضا:كتاب مدخل إلى الهندسة المدنية
