تؤكد التغذية الصحية على دورها المحوري في تعزيز الصحة العقلية، حيث يساهم النظام الغذائي المتوازن والمتنوع في تحسين الأداء العقلي وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية. الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب الضروري لإنتاج الخلايا العصبية وتنظيم المزاج، والحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ، يلعبان أدوارًا حاسمة في دعم الوظائف العقلية. الدهون الصحية، مثل أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات وبذور الكتان، تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الوظائف المعرفية. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الألياف دورًا مهمًا في تنظيم الهضم وتحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء، مما يؤثر إيجابيًا على الصحة العقلية بشكل عام.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- تزوجت فتاة من أجل المتعة عمرها 15 عاما وعمري 60 عاما، ولم أعلم أن هذا الزواج حرام، وقد سألت وقالوا ل
- جيرار هيرنانديز
- بعت لأخي بيتًا بالأقساط، فأعطاني ثلث المبلغ، وعندما حال الحول، تأخرت في إخراج الزكاة بسبب بعض الظروف
- رزقني الله مولودا وذبحت عقيقته قبل يومين ولم أسمه بعد، فما الحكم في ذلك؟.
- ماتياس هامان
