فوائد القيلولة تأثيرها الإيجابي على الصحة الجسدية والعقلية

تعتبر القيلولة جزءاً أساسياً من الروتين اليومي للكثيرين، حيث تقدم فوائد صحية جسدية وعقلية ملحوظة. من الناحية الجسدية، تساعد القيلولة في تحسين الأداء العقلي والجسدي، حيث أثبتت الدراسات أن قيلولة قصيرة تزيد من التركيز والإنتاجية وتقلل من الشعور بالتعب والإرهاق. هذا يعني أن الأفراد يصبحون أكثر قدرة على القيام بالمهام الصعبة بدقة وكفاءة أعلى. من الناحية العقلية، تساهم القيلولة في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يساعد في إعادة ضبط دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، وبالتالي تحسين نوعية النوم ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، تلعب القيلولة دوراً هاماً في إدارة الضغط النفسي وتخفيف التوتر، حيث توفر فترة استراحة قصيرة تؤدي إلى شعور بالانتعاش والتجديد عند العودة للمهام اليومية. ومع ذلك، يجب التعامل مع القيلولة بحذر لتجنب تأثيرها السلبي على ساعات نوم الليل.