الكرياتين، وهو مركب طبيعي يُنتج في الكبد من الأحماض الأمينية الأرجينين، الجلايسين، والميثيونين، يلعب دوراً محورياً في تعزيز بناء العضلات وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. يُنقل هذا المركب عبر مجرى الدم إلى الخلايا، خاصةً العضلات والدماغ، لتوفير الطاقة اللازمة. يمكن استهلاك الكرياتين أيضاً من خلال المكملات الغذائية أو الأغذية الغنية به مثل الأسماك الحمراء ولحم البقر. من أهم فوائد الكرياتين في بناء العضلات هو قدرته على زيادة إنتاج فوسفات الكرياتين في العضلات، مما يعزز مستويات الطاقة ويحسن قوة التحمل أثناء التدريبات القوية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكرياتين في حماية العضلات من التلف الناتج عن التمارين الشديدة، مثل التشنجات وتمزقات الألياف العضلية، من خلال تقليل تراكم حمض اللاكتيك. كما يساهم في تحسين الأداء الوظيفي للعضلات وزيادة الكتلة العضلية عند اتباع نظام غذائي متوازن.
إقرأ أيضا:دراسة جينية عن سكان الشاوية ورديغة تادلة تؤكد عروبة المغاربة- لي صاحب عرض علي إعطائي مبلغ 50000000 دج أتاجر به وأشترك معه في الفائدة دون أن أشاركه بالمال فهل هذا
- أثناء قيام خالي بمناسك الحج وجد شمسية، ومصلية مرميتين على الأرض، فأخذهما، وعاد بهما إلى بلده، ولم يك
- دوري كرة القدم الأمريكية 1979
- الرجاء الإفادة في أمر زوجين حدثت بينهما مشاجرة، حيث إن الزوجة ـ بعلم زوجها وليس من باب التجسس ـ كانت
- بسم الله الرحمن الرحيم... مشكلتي أن هناك صديقأ لزوجي كان يحاول التكلم معي ولكني رفضت ثم دخل من مدخل
