الكرياتين، وهو مركب طبيعي يُنتج في الكبد من الأحماض الأمينية الأرجينين، الجلايسين، والميثيونين، يلعب دوراً محورياً في تعزيز بناء العضلات وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. يُنقل هذا المركب عبر مجرى الدم إلى الخلايا، خاصةً العضلات والدماغ، لتوفير الطاقة اللازمة. يمكن استهلاك الكرياتين أيضاً من خلال المكملات الغذائية أو الأغذية الغنية به مثل الأسماك الحمراء ولحم البقر. من أهم فوائد الكرياتين في بناء العضلات هو قدرته على زيادة إنتاج فوسفات الكرياتين في العضلات، مما يعزز مستويات الطاقة ويحسن قوة التحمل أثناء التدريبات القوية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكرياتين في حماية العضلات من التلف الناتج عن التمارين الشديدة، مثل التشنجات وتمزقات الألياف العضلية، من خلال تقليل تراكم حمض اللاكتيك. كما يساهم في تحسين الأداء الوظيفي للعضلات وزيادة الكتلة العضلية عند اتباع نظام غذائي متوازن.
إقرأ أيضا:شرفاء دافعوا عن لغة القران- مهندس يعمل في مكتب خدمات هندسية، ويأتيه من يريد ختم خرائط فقط، دون القيام بأي عمل أو جهد آخر، ويتقاض
- أنا أعيش الآن في ليبيا واستحقت علي الزكاة وأنا أريد أن أساعد أهلي في العراق وهم إخواني وأخواتي وأبنا
- إحدى الإذاعات الإسلامية المباركة التي أحبها جدًّا، ذات التأثير الكبير عليّ، وقد منّ الله علي بالتوبة
- ماذا يفعل من يحدث فيه تخاطر ذهني وتخاطب عن طريق الأرواح من أشخاص يقلقون حياته ليلا ونهارا؟ أرجو المس
- ما حكم الزنا بين أخ يبلغ من العمر12 عاما وأخته 14 عاما على الرغم من أن البنت بلغت الحيض والولد لم يب
