تعتبر تمارين كيجل من الطرق الفعالة لتعزيز قوة ونشاط عضلات قاع الحوض، وهي مفيدة لكل من الرجال والنساء. هذه التمارين تستهدف العضلات الداخلية والخارجية في منطقة قاع الحوض، والتي تدعم وظائف متعددة للجسم مثل الجهاز البولي والجهاز التناسلي والأمعاء. من خلال تقوية هذه العضلات، يمكن تحسين التحكم في المثانة، مما يساعد في الحد من حالات سلس البول لدى النساء وكبار السن. كما أنها تساهم في الوقاية من السقوط الانتفاخي للهيكل السفلي للعظم، وهو حالة شائعة بسبب ضعف عضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك، تعمل تمارين كيجل على تحسين اللياقة الجنسية والاستمتاع بها، حيث تقوي العضلات الداعمة للأعضاء التناسلية الخارجية والأعضاء الأخرى المرتبطة بالأداء الجنسي. بالنسبة للسيدات الحوامل، يمكن أن تساعد هذه التمارين في تسهيل عمليات الوضع والإنجاب. أما بالنسبة للرجال، فهي مفيدة خاصة لأولئك الذين يعانون من متلازمة احتقان البروستاتا، حيث تقلل من الألم والتهيج المصاحب لهذه الحالة. بشكل عام، تضمن تمارين كيجل سلامة الأعضاء المهمة داخل الجسم وتحافظ على عملها الطبيعي، مما يزيد من المرونة والقوة العامة للقاعدة العنيفة للقناة التناسلية.
إقرأ أيضا:قبائل دكالة المغربية- كيف يمكن حساب عدة المطلقة التي تنقطع دورتها عنها فترة طويلة ولا تنزل إلا بعلاج؟ وهل يجوز أخذ العلاج
- والدتي تعمل كمعلمة، وفي إحدى السنوات أخذت إجازة أمومة، وفي مثل هذه الإجازات لا يصرف لها راتب، ومع ذل
- Andy Reid
- أفشار (فيلم 2018)
- عندما أصلي العصر في الجماعة أريد الجلوس في المسجد إلى المغرب ولكن المسجد يغلق ويأمرني المؤذن بالخروج
