تُعدّ رياضة اليوغا من الرياضات القديمة التي تُقدم فوائد جمة للصحة العقلية والجسدية. على الصعيد الجسدي، تُساعد حركات اليوغا المتدرجة في تعزيز مرونة العضلات والأربطة، وتقوية عضلات البطن والكتف، وتحسين موازنة الجسم، وزيادة المرونة العامة. كما أنها تُحسن الدورة الدموية وتزيد من إمداد الأنسجة بالأكسجين، مما يُقلل من التورم في الجسم. أما على الصعيد العقلي، فتُعتبر اليوغا وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر والقلق، حيث تُساعد على إفراز هرمونات الاسترخاء مثل السيروتونين والدوبامين. بالإضافة إلى ذلك، تُحسن اليوغا جودة النوم وتُطور التركيز الذهني، وتُقلل من أعراض الاكتئاب. هذه الفوائد تجعل من اليوغا حلاً شاملاً لتحسين الصحة الجسدية والعقلية، وتساعد على تحقيق التوازن والهدوء النفسي.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الدغلمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
