يقدم النص دليلاً شاملاً حول كيفية التعامل مع انخفاض ضغط الدم في المنزل، وهو حالة يمكن أن تكون غير مريحة وقد تتطلب اهتماماً فورياً. يُعرّف النص انخفاض ضغط الدم بأنه قراءة أقل من 90/60 مم زئبقي، ويذكر الأعراض الشائعة مثل الدوخة والغثيان والصداع والإرهاق. في حال ظهور هذه الأعراض، ينصح النص بالجلوس أو الاستلقاء مع رفع الساقين قليلاً فوق مستوى القلب لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما يوصي بشرب كوب صغير من الماء أو عصير البرتقال الطازج لمكافحة الجفاف الذي قد يزيد من انخفاض الضغط. بالإضافة إلى ذلك، يُشدد النص على أهمية تناول وجبات متوازنة تحتوي على الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة والأطعمة البحرية المدخنة، مع التحذير من الإفراط في استهلاك الأملاح. في حال استمرار الأعراض أو شدتها، يُنصح بالبحث عن الرعاية الطبية الفورية. كما يؤكد النص على أهمية الوقاية من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الإجهاد الزائد للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية: النكافة
