يوضح النص كيفية تحديد الوزن المثالي للجسم باستخدام عدة طرق، بما في ذلك معادلات الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم ونسب محيط الخصر إلى الورك. تشير المعادلات إلى اختلاف الوزن الأمثل حسب طول الشخص وجنسه، ولكنها تقدم مجموعة من الأوزان الصحية المناسبة بدلاً من رقم ثابت. يعد مؤشر كتلة الجسم أداة شائعة لتحديد الوضع العام للوزن ولكنه ليس دقيقًا تمامًا بسبب عدم مراعاته لكمية الدهون والعضلات بشكل مباشر.
طريقة أخرى مهمة هي قياس محيط الخصر، حيث ترتبط الدهون الموجودة هناك بخطر أكبر للأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والسكرى وضغط الدم المرتفع. يتم أيضًا النظر إلى نسبة محيط الخصر إلى الورك للحصول على صورة شاملة عن الصحة العامة والحجم.
إقرأ أيضا:مدريد عاصمة اوروبية بناها المسلمون العرببالإضافة لهذه المقاييس، يقدم النص نصائح لتحقيق الوزن المثالي، بما في ذلك التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، عدم تفويت وجبة الإفطار، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الحد من الوقت أمام الشاشات، تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة، وتناول سعرات حرارية أقل عبر الاختيارات الذكية للغذاء.
- المنار
- حادث قطار أوهايو 2023
- لماذا ترتدي النساء الملابس السوداء أثناء أداء الحج، بينما الرجال الملابس البيضاء؟
- إني مسلم والحمدلله أعيش في أوربا وأريد أن أشتري سيارة من إحدى الشركات بالتقسيط بدفع مبلغ في المقدمة
- أعلم من قراءة فتاويكم أن الإنسان إذا حلف بالطلاق كاذبا طلقت زوجته منه. فما الحكم لو حلف بالطلاق موهم