التحكم في العصبية والتخلص منها يتطلب اتباع استراتيجيات عملية واسترخاء نفسي بدني. أولاً، يجب التعبير عن الغضب بطريقة صحية، مثل الحديث بصوت هادئ ومعقول، لتجنب الأضرار الجسدية والعاطفية. ثانياً، ممارسة أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق والتخيل الإيجابي يمكن أن تهدئ المزاج وتقلل من موجات العصبية المفاجئة. أخذ فترات راحة منتظمة خلال ساعات العمل يساعد في إعادة شحن الطاقة وتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك، تأخير رد الفعل قبل التصرف أو الكلام يمكن أن يساعد في اتخاذ قرارات حكيمة. الابتعاد مؤقتاً عن مصدر الضيق يسمح بإعادة ترتيب الأفكار واتخاذ قرارات مناسبة. الحفاظ على تماسك الذات وخفض مستوى الحدة الفكرية والسلوكية يمنع إيصال الطاقة السلبية للآخرين. استخدام نغم ثابت في الحديث والتحدث بغضب مدروس يمكن أن يحافظ على الحوار السليم. في حال عدم القدرة على التحكم، يمكن استخدام كرة صغيرة لإطلاق الغضب المكبوت بطريقة صحية.
إقرأ أيضا:كتاب الكيمياء الحركية والكهربية- شخص يقف مع أخته ومعها أصدقاؤها من الأولاد في الجامعة ويقول إنهم أصدقاء عاديون والأولاد محترمون على ح
- أحيانا أقوم بالناس إماما حين غياب الإمام، وعند قراءتي للفاتحة أقول البسملة في سري، وكنت قرأت فتوى في
- أنا شاب لدي من المعاصي والذنوب والكبائر الكثير الكثير، لكن هذا الذنب هو أكبر الذنوب، وأكثرها همًّا ع
- زوجتي ملتزمة -بفضل الله- إذا قام أحد أصحابها أو أقربائها بشراء ملابس غير شرعية، كفساتين السهرات، وال
- بشار جورجيس
