يؤكد النص على أن الوقت الأنسب لأداء تمارين البطن لتحقيق نتائج فعالة هو في الصباح الباكر، تحديدًا خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ. في هذا الوقت، يكون الجسم قد استنفد احتياطي السكر والجليكوجين، مما يجعله يعتمد على مخزون الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. هذا يعني أن التمارين الصباحية تساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، خاصة حول منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين في المساء، قبل ساعتين من موعد النوم، يمكن أن تزيد من كفاءة الجسم في تصفية مخازن الدهون. لذلك، يمكن تحقيق نتائج مضاعفة من خلال الجمع بين التمارين الصباحية والمسائية، حيث يمكن أداء 15 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في كل فترة. هذا النهج يساعد على استغلال فترات النشاط الأيضي المختلفة للجسم على مدار اليوم، مما يعزز من فعالية التمارين في تقليل الدهون المتراكمة حول البطن.
إقرأ أيضا:القراءة التخصصية لنفع الأمة الإسلامية
