الأرق الليلي هو مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم، مما يجعل ليلتهم غير مريحة ويؤثر سلباً على حياتهم اليومية. من بين الأسباب الرئيسية للأرق، يأتي الضغط النفسي في المقدمة، حيث يمكن أن يؤدي القلق بشأن العمل أو العلاقات الشخصية إلى التفكير المستمر الذي يمنع الجسم من الاسترخاء اللازم للنوم. بالإضافة إلى ذلك، الروتين اليومي المزدحم، خاصةً استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، يمكن أن يتداخل مع الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ. كما أن بعض الظروف الصحية مثل الألم المزمن والحرقة المعدية الحمضية وأمراض القلب والأوعية الدموية قد تعيق الحصول على نوم هادئ ومريح. علاوة على ذلك، تناول الطعام الثقيل بالقرب من وقت النوم والإفراط في تناول الكافيين والكحول خلال النهار يمكن أن يؤثر سلباً على نوعية النوم. لتحسين ظروف النوم، يُنصح بتقليل الوقت المستخدم أمام الشاشات الإلكترونية مساءً، تطوير عادات صحية غذائية، تنظيم جدول نوم ثابت حتى أيام عطلة نهاية الأسبوع، إضافة لممارسة الرياضة المنتظمة والتأكد من راحة وسادة الفراش ومكان النوم العام.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مزلَّج
