في شهر رمضان المبارك، يعتبر السحور الوجبة الأساسية التي توفر الطاقة للجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. يقدم النص مجموعة من الأفكار الصحية والمغذية لوجبات السحور، حيث يشدد على أهمية تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مثل التفاح والتين والجزر والخيار والكوسا. كما يشجع على تناول البروتينات النباتية مثل الفول والحمص والفاصولياء السوداء، التي توفر البروتين وفيتامين B12 الضروري لصحة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يوصي باختيار الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني أو البيض المسلوق، وكذلك الشوفان الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين.
ومن بين الخيارات المقترحة أيضًا العصائر والمشروبات المنعشة المصنوعة من الفواكه الطازجة المحلاة بالعسل أو الزبادي اليوناني، مع إضافة مكونات مغذية أخرى مثل الخضروات الخضراء المجمدة. ومع ذلك، ينصح بتجنب المشروبات المحلاة بكثرة والسكر لتجنب تقلبات مستوى السكر في الدم. أخيرًا، يشدد النص على أهمية شرب الماء قبل وأثناء وبعد وجبة السحور للحفاظ على الترطيب المناسب للجسم. من خلال تنوع أصناف الطعام المختلفة في كل وجبة، يمكن تزويد الجسم بمجموعة متنوعة ومتكاملة من المغذيات الضرورية، مما يساهم في الاستمتاع بصوم هنيء وصحي.
إقرأ أيضا:تاريخ الضعيف (تاريخ الدولة السعيدة)- هل يجوز للمرأة العجوز المتوفى عنها زوجها أن تذهب إلى بيت أخيها لقضاء مدّة العدّة، مع العلم أنّ لها ا
- سؤالي هو: في حالة الزيادة أو النقصان التي تحدث في المال. فكيف أحسب الزكاة فيه 2.5% بشكل صحيح؟ أو بمع
- قطع غيار السيارات المتقدمة
- Naveen-ul-Haq
- مات ابن عم لي وترك زوجة وابنة وثلاث أخوات ويوجد له أعمام ذكور ما نصيب كل واحد منهم؟ ومن المحجوب؟ ونر
