في هذا المقال الشامل، يتم التركيز على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. يتناول المؤلف عدة عناصر مغذية رئيسية وهي البروتين، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الماء والألياف الغذائية. بالنسبة للبروتين، فهو عنصر أساسي لبناء وصيانة خلايا الجسم وأنسجته والعضلات. يُنصح بتناول ما يقارب %15 – %20 من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي منه، مع التركيز على مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والفول والبقوليات للنباتيين.
أما الدهون الصحية فتعتبر مصدرًا هامًا للطاقة وتدعم الوظائف الحيوية في الجسم. ينصح باختيار الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وزيت بذور الكتان بدلًا من الدهون المشبعة التي قد تزيد مستويات الكوليسترول الضار وتعزز خطر الإصابة بأمراض القلب. وينطبق الأمر ذاته على الكربوهيدرات المعقدة التي تعد مصدراً رئيسياً للطاقة ولكن ليس كل أنواعها متساوية؛ حيث يُفضل اختيار
إقرأ أيضا:لا للفرنسة: الموضوع الأول الذي يجب أن يخوض فيه المغاربة هو وقف التوغل الفرنسي في المنطقة- لي أخ تاجر يرسل لأمي أموال الزكاة لتوزعها على الفقراء، لكن اضطرت أمي أن تأخذ من هذه الأموال لحاجتها
- العربي المقترح: وفيات شهر سبتمبر ٢٠٢٣
- أنا فتاة أبلغ من العمر 32 سنة ولم أتزوج بعد ... في الفترة القريبة الماضية بدأت أشعر بأن الغرائز تتحر
- لماذا سميت غرفة السيدة عائشة أم المؤمنين بمهبط الوحي؟
- هل من رد علمي على أدلة هذه الفتوى؟ يوم الأم العالمي، أو عيدها، ليس محرما؛ فلا هو عيد ديني حتى يمنع م
