تتناول المقالة موضوعًا يهم العديد من النساء وهو كيفية التعامل مع غمازات الأرداف، والمعروفة أيضاً بغمازات دائريّة. تقدم نصائح عملية وطرق متنوعة للتقليل منها أو التخلّص منها تمامًا. تشمل الطرق الرياضية تمرينات محددة مثل “تمرين القفز” الذي يتطلب قفزة للأمام مع تمديد الذراعين، وتكرار ذلك ثلاث مجموعات بـ17 تكرارًا لكل مجموعة مع فاصل قصير بينهما. بالإضافة إلى ذلك، يُوصى بتمرين القرفصاء حيث يتم حمل وزن خفيف بكل يد والقفز جانبيًا أثناء ثني الركبتين وخفض الجسم قبل العودة مرة أخرى إلى الوضع الأصلي. يجب القيام بهذا التمرين خمس مرات بشكل متواصل ومن ثم زيادته لعشر مرات خلال جلسة واحدة.
إقرأ أيضا:تعرف على المنصة العربية: نعم للعربية ولا للفرْنسَةبالإضافة إلى الأساليب الرياضية، يقترح النص حلولًا جماليات تعتمد على تقنيات حديثة لإزالة الدهون الزائدة حول منطقة الأرداف. تتضمن هذه التقنيات استخدام الليزر لذوبان الدهون وإجراء عمليات جراحية لاستخراج طبقات الدهون ونقلها لأجزاء أخرى من الجسم كالحوض والفخذين. وفي النهاية، يشير النص إلى طريقة قديمة مستخدمة في المغرب العربي تتمثل في حقن المخاريط السمكية
