يؤكد النص على أن التغذية تلعب دوراً حاسماً في الصحة العقلية، حيث يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يحسن المزاج ويقلل من خطر الاكتئاب. الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، تساعد في توازن الهرمونات وتحسين الصحة العقلية، بينما ترتبط الدهون المشبعة بزيادة خطر الاكتئاب. الفيتامينات والمعادن ضرورية أيضاً؛ فيتامين د ينظم المزاج، والمغنيسيوم يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق. الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان، التي توجد في منتجات الألبان والدجاج، تساهم في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والاستقرار العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الماء بشكل معتدل لضمان صحة الدماغ، بينما يجب تجنب الإفراط في الكافيين والكحول لتجنب الآثار السلبية على الصحة العقلية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الحُومَةمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- تعلمت من جدتي، رقية موروثة، مجربة لعلاج الثالول، وهي أن تقرأ ما تيسر من القرآن كالمعوذتين، وتدعو الل
- برالو دي بريجولا
- ملكة (توضيح)
- مسافران وصلا إلى مدينة منذ ثلاثة أيام لزيارة أهلهما، فصلى الأول المغرب والعشاء دون قصر؛ لأنه لا يسمى
- أنا شاب درزي أحببت فتاة مسلمة، وأنا قد نطقت بشهادتين وأسلمت والله شاهد علي. لدي سؤالان الأول هو أني
