تأثير قصر وطول أمد النوم على اكتساب الوزن العلاقة الخفية
تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة خفية بين كمية ونوعية النوم ومستويات الوزن لدى الناس. فترات النوم القصيرة جدًا (أقل من 5 ساعات) والفترات المطولة للغاية (أكثر من 9 ساعات) قد تكون عوامل محفزة لإضافة وزن زائد. هذه العلاقة يمكن تفسيرها من خلال التأثيرات الفيزيولوجية والنفسية المرتبطة بالنوم. على سبيل المثال، أظهرت دراسة بارزة أن الذكور الذين يعانون من مشاكل في نمط نومهم الطبيعي سجلوا ارتفاعًا كبيرًا في الرغبة الشديدة تجاه تناول أغذية عالية الطاقة، مما أدى إلى زيادة احتياجاتهم الكلية للطاقة طوال النهار. كما وجدت دراسة أخرى أن الإناث المحرومات من حصة صحية للنوم (6-9 ساعات) قد يزداد وزنهن بمقدار 5 كيلوجرام تقريبًا خلال عام. هذا التأثير يمكن تفسيره من خلال تأثيرات دوامات النوم المتغيرة على تنظيم هرمونات الشهية والجوع، مما يؤدي إلى تهيئة البيئة المثالية للإفراط الغذائي وبناء الدهون الزائدة.
إقرأ أيضا:كتاب المنهجيات والتقنيات وإدارة العمليات الحديثة في هندسة البرمجيات- ما حكم الإسلام في تأخير الوفاء بالنذر إذا تعثر الإنسان؟ وهل من الممكن في هذه الحالة أن يقسم النذر إذ
- ما حكم شراء منزل من بنك بالتقسيط، وتأجير هذا المنزل، ودفع القسط الشهري من إيجاره؟
- السلام عليكم نتيجة لنقص الأعلاف في المنطقة وعدم تساقط الأمطار ؛ أصبحنا نعطى فى الحيوانات الخبز{من ال
- أنا شاب أبلغ من العمر 23 سنة، أملك قروب واتس: من شباب وبنات: وأمنع الحرام وأنبه البنات أن الخاص ممنو
- أنا سيدة في السادسة والثلاثين من عمري ، متزوجة وعندي من الأولاد اثنان في المرحلة الابتدائية. زوجي يل
