يستعرض النص الفوائد الصحية المتعددة للتمارين الرياضية، بدءًا من تحسين الصحة القلبية الوعائية. حيث تساعد التمارين المنتظمة على تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءته، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تعزز التمارين قوة العظام والعضلات، مما يقلل من خطر هشاشة العظام ويزيد من الكتلة العضلية. من الناحية النفسية، تفرز الرياضة هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل من الضغط النفسي، مما يساعد في مكافحة الاكتئاب والقلق. كما تساهم التمارين في فقدان الوزن والحفاظ عليه من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة وتشجيع نظام غذائي صحي. وأخيرًا، تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على نوعية النوم، حيث تنظم دورة الساعة الداخلية للجسم وتساعد على الاسترخاء والاستعداد لنوم عميق ومريح.
إقرأ أيضا:بلدان وأراضي غير أوروبية لازالت تحتلها فرنسا
