كثرة النوم مشكلة صحية يمكن أن تنشأ من عدة عوامل، بما في ذلك العوامل البيولوجية والنفسية والعادات اليومية. من الناحية البيولوجية، قد تؤدي حالات مثل متلازمة خلل الوظائف الهضمية واضطرابات الغدة الدرقية إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، مما يزيد من ساعات النوم. كما أن هناك حالة طبية معروفة باسم النوم المرضي، حيث يشعر الشخص بالحاجة المستمرة للنوم أكثر مما هو طبيعي. من الناحية النفسية، الاكتئاب والقلق هما من أكثر الأمراض شيوعاً المرتبطة بكثرة النوم، حيث يسعى الفرد للنوم كمصدر للراحة والاسترخاء. أما العادات اليومية، فإن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم يمكن أن يزيد الرغبة في النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على الساعة الداخلية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم مباشرة قد تعيق عملية هضم الطعام وتسبب شعوراً بالإجهاد والتعب. التغيرات الموسمية ونقص اللياقة البدنية يمكن أن يؤثرا أيضاً على دورة النوم والاستيقاظ. لإدارة هذه المشكلة، يمكن إنشاء جدول ثابت للنوم والاستيقاظ، تجنب المنبهات بعد الظهيرة، الحد من استخدام التقنيات الرقمية قبل النوم، ممارسة الأنشطة الصباحية الخفيفة مثل اليوجا أو التأمل، وزيارة الطبيب لمناقشة أي حالات صحية كامنة أو أدوية محتملة مساهمة في مشكلة كثرة النوم.
إقرأ أيضا:أصل حرف “x” المستخدم في الرياضيات للدلالة على المجهول هي الكلمة العربية “شيء”- أنا أعيش في بلد أجنبي، ولكن في هذه الفترة أصبحت مشتتة في بعض الأمور، منها: العلماء؛ فأنا أجد شيخ الم
- السؤال: ما حكم الزوجة التي يقع عليها الطلاق دون أن تعترف لزوجها بذلك ويعاشرها معاشرة الأزواج وتحمل و
- هل يجب علي أن أخبر أهلي الذين في البيت، أن رائحة الكلور تتعبني، حتى لا يشترونه؟
- أنا موظف أعمل في شركة لقطع الغيار، واتفقت مع الرجل الذي أشتري منه على أن نشري السلعة، ونبيعها لنفس ا
- لدي سؤال: وقع لي حادث مع شخص آخر حيث لم تحدد الجهة المختصة في نسبة الحادث لكن أتوقع بعد سؤال أكثر من
