كثرة النوم مشكلة صحية يمكن أن تنشأ من عدة عوامل، بما في ذلك العوامل البيولوجية والنفسية والعادات اليومية. من الناحية البيولوجية، قد تؤدي حالات مثل متلازمة خلل الوظائف الهضمية واضطرابات الغدة الدرقية إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، مما يزيد من ساعات النوم. كما أن هناك حالة طبية معروفة باسم النوم المرضي، حيث يشعر الشخص بالحاجة المستمرة للنوم أكثر مما هو طبيعي. من الناحية النفسية، الاكتئاب والقلق هما من أكثر الأمراض شيوعاً المرتبطة بكثرة النوم، حيث يسعى الفرد للنوم كمصدر للراحة والاسترخاء. أما العادات اليومية، فإن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم يمكن أن يزيد الرغبة في النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على الساعة الداخلية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم مباشرة قد تعيق عملية هضم الطعام وتسبب شعوراً بالإجهاد والتعب. التغيرات الموسمية ونقص اللياقة البدنية يمكن أن يؤثرا أيضاً على دورة النوم والاستيقاظ. لإدارة هذه المشكلة، يمكن إنشاء جدول ثابت للنوم والاستيقاظ، تجنب المنبهات بعد الظهيرة، الحد من استخدام التقنيات الرقمية قبل النوم، ممارسة الأنشطة الصباحية الخفيفة مثل اليوجا أو التأمل، وزيارة الطبيب لمناقشة أي حالات صحية كامنة أو أدوية محتملة مساهمة في مشكلة كثرة النوم.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الوش- ما حكم عمل مجسمات الألعاب من الصلصال على الأكواب للاستعمال الشخصي -مثل شرب الشاي فيها-، وليس للزينة،
- أنا لدي مشلكة بسيطة وهي أني أحب شابا مع أني شاب أيضا لكني لا أنظر إليه بشهوة وليست لدي نية سيئة اتجا
- أنا موظف بإحدى شركات القطاع الخاص وتعمل في مجال الملابس الجاهزة وتصديرها إلى أوروبا وأمريكا ويوجد من
- قانون التسوية 1701
- لماذا سمي عام الفيل بها الاسم؟ ومتى ولد الرسول صلى الله عليه وسلم؟ وماذا أرسل الله على الفيلة؟ومن ال
