يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من تمارين الظهر المقوس لتعزيز قوة التوازن في الجسم. يُؤكد على أهمية هذه التمارين في الوقاية من الإصابات وتحسين الصحة العظمية والمفصلية، مختصرا بأهمية شد عضلات البطن أثناء أداء التمارين.
يشمل النص تفاصيل عن تمارين مثل رفع الدمبل، تمرين البطنية، دفع المقعد الخلفي، ثني الجسم الأمامي، والتمديد الجانبي بالكرة العلاجية. ويُحذر من الحاجة إلى التنفس المناسب والمحافظة على استقامة الظهر خلال التمارين، مُشددا على أهمية استخدام عضلات الظهر للحفاظ على الوضعية الصحيحة للعمود الفقري.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- بنتي في الصف العاشر في ألمانيا, ودائما تسألها مدرستها وتحرجها أمام الطلاب ومن ضمن الأسئلة تقول المدر
- أريد الاستفسار عن الرطانة. فقد قرأت عنها أنها التكلم بلغة غير اللغة العربية عند العرب. مع العلم أنني
- بعد أن ترملت, تزوجت منذ عام ونصف من مطلقة ولديها طفل, وهي كثيرة التمرد عليّ, وآخر مرة ارتفع صوتها عل
- قمت بعمرة رمضان وأخذت معي مجموعة من المعتمرين وكنت أنا الوسيط بين المعتمرين والوكالة، وأخذت النقود م
- هل يجوز لي العمل كمعيد في الجامعة المختلطة، بشكل مؤقت، في فترة الماجستير، وذلك لحاجتي للماجستير لفتح
