يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من الأساليب المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الركبة، بدءًا بالراحة المنتظمة ورفع الرجل المصابة عند الاسترخاء أو النوم لتقليل تجمع السوائل. يوصى أيضًا بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف التورم. ارتداء دعامة داعمة قابلة للتمدد مفيدة أيضًا لضبط تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يشير النص إلى أهمية تمارين مقاومة العضلات لبناء كتلة عضلية قوية حول الركبة، بالإضافة إلى استخدام وصفات شعبية من الأعشاب لعلاج الألم والتورم. في النهاية، يُنصح الكبار في السن بإجراء فحوص دم دورية لمعرفة توازن الزيوت والفيتامينات، وتلقي جلسات علاج تأهيلي وفق برنامج رياضي متخصص لتقوية العظام والمفاصل.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الحَاصِل او الحاصولمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- إذا أتيت أسجد يأتي في بالي شيء و أحس أنني أسجد لله و أحس كأني أصرع و لا أعرف كيف أتمكن من السجود و أ
- ماهوالحكم الشرعي للجمعيات الخيرية التي تهدف مساعدة الفقراء والمحتاجين ولكنها تلتزم بالقوانين العلمان
- أنا من ليبيا ولي أخ انتقل للعيش في الولايات المتحدة الأمريكية قبل ست، أو سبع سنين لغرض الدراسة علما
- كيف كان يتعبد رسول الله صلى الله عليه وسلم؟ والسؤال كيف نصل لنكون بعضا من الكل .هل هناك كتاب ميسر لل
- خطبت فتاة من أجل الزواج، وفي التعارف ظهرت لي على دين وخلق. دام كلامنا في وسائل التواصل الاجتماعي لأي
