أعراض شائعة ما هي أسباب الصداع والدوخة وكيف يمكن التعامل معها؟

الصداع والدوخة هما من الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتعود أسبابها إلى مجموعة متنوعة من العوامل. التوتر والإجهاد النفسي هما من أكثر الأسباب شيوعاً، حيث يؤديان إلى انقباضات عضلية وتضييق للأوعية الدموية، مما يسبب الألم في الرأس والدوخة. سوء التغذية والنوم غير المنتظم يساهمان أيضاً في زيادة خطر التعرض لهذه الأعراض، حيث يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية إلى خلل في وظائف الجسم. الإجهاد البصري ومشاكل الرؤية، مثل قلة الراحة عند استخدام الشاشات الإلكترونية أو القراءة في ظروف إضاءة سيئة، يمكن أن تسبب صداع العين والدوار. اضطرابات الجهاز الهضمي والتهاب الجيوب الأنفية قد تؤدي إلى تقلصات مؤلمة وصداع. بالإضافة إلى ذلك، حالات طبية كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم واضطرابات في مستويات البوتاسيوم والصوديوم يمكن أن تساهم في هذه الأعراض. للتعامل مع الصداع والدوخة، يُنصح بالتركيز على نظام غذائي صحي وشرب الماء بكثرة وتناول المكملات المغذية. إذا لم تكن التدابير الاعتيادية فعالة، فمن الضروري استشارة مختصي الطب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.