أفضل تمارين لشد الذراعين وحرق الدهون الزائدة

يوفر النص مجموعة من التمارين الفعالة التي يمكن أن تساعد في تقوية وتنحيف الذراعين خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا. يركز أولاً على تمرين “شد الذراع الخلفية” الذي يتم بواسطة الكرسي، حيث يقوم الشخص بالوقوف والجلوس عدة مرات مع التركيز على عضلات الذراعين. هذا التمرين يساعد في زيادة القوة العضلية.

ثم يشير النص إلى تمارين الدفع بالوزن، والتي تركز على عضلات الجزء الأمامي من الساعد. يُوصى بأداء هذا التمرين مرتين يوميًا لملاحظة التحسن. بالإضافة إلى ذلك، هناك تمرين الضغط المتقدم الذي يستهدف الجسم ككل، بما في ذلك الذراعين، وذلك عن طريق وضع فرشاة وسادة اليوجا وتحريك الجسم للأعلى والأسفل بطريقة سريعة ومنتظمة.

وأخيراً، يذكر النص تمرين الضغط الداخلي الرباعي للعضلات رباعية الرؤوس، والذي يعمل على بناء كتلة عضلية مهمة في منطقة الأذرع. كل هذه التمارين مجتمعة توفر نهجًا شاملاً لتعزيز قوة وقوام الذراعين مع حرق الدهون الزائدة أيضًا.