يتناول نص “عبد الغني بن عبد الكريم” موضوع التنويع الغذائي وأثره الكبير على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان. يؤكد المؤلف أن تنوع الطعام يلعب دوراً حاسماً في توفير العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل فعال. يشرح كيف تساهم مختلف مجموعات المغذيات – بما فيها الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات – في الحفاظ على الصحة العامة ومنع الأمراض. فعلى سبيل المثال، تعمل الفيتامينات والمعادن على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قوة العظام وتحسين عملية التمثيل الغذائي. أما البروتينات فتدعم بناء وترميم الأنسجة، بينما توفر الدهون طاقة إضافية وتمكن الجسم من امتصاص بعض أنواع الفيتامينات بفعالية أكبر.
لتحقيق التنويع الغذائي، يقترح النص دمج مجموعة واسعة من الأطعمة في الوجبات اليومية. ينصح بتضمين كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات نظرًا لغناها بالفيتامينات والألياف المهمة لصحة جيدة. كذلك، يُوصى باستهلاك مصادر بروتينية صحية كاللحوم قليلة الدسم والأسماك والبيض. وفي ما يتعلق بالكربوهيدرات، يدعو النص إلى اختيار الحبوب الكاملة مثل القمح والشع
إقرأ أيضا:كتاب جغرافيا المدن بين الدراسة المنهجية والمعاصرة- Rakvere
- أنا فتاة عمري 18عاما، أكملت دراستي في المدرسة، ولكن لم أدخل الجامعة لخوف أهلي علي، وأنا أجد الكثير م
- بدأت ممارسة العادة السرية أول ما بلغت وكان عمري 11 سنة، وكنت جاهلا ولم أعرف أنها العادة السرية إلا و
- لو أن شخصاً وقع في أسر الظلمة أو الكفرة وأكره تحت التعذيب على الزنا ـ والعياذ بالله ـ فهل يجوز له ار
- Uthmaniyya
