أين توجد مادة الكيراتين

وفقًا للنص، يمكن العثور على مادة الكيراتين الطبيعية في مجموعة متنوعة من الأطعمة. يُعتبر هذا العنصر الأساسي لصحة الشعر لأنه يعطي الشعر نعومته ولمعانه ويحد من التجعد والتجعيد. تشمل المصادر الغذائية للكيراتين الخضروات والفواكه الملونة، خاصة تلك البرتقالية والخضراء والصفراء الحمراء؛ حيث توفر عناصر مغذية تساعد على زيادة إنتاج الكيراتين والكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين – مثل البيض والموز واللوز والفراولة – مهمة أيضًا لأنها تحتوي على بيوتين، وهو أحد الفيتامينات التي تعزز إنتاج الكيراتين. كذلك، تعد اللحوم البيضاء مصدر جيد للكيراتين بسبب محتواها المرتفع من الأحماض الأمينية الضرورية. وأخيراً، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك وزيت بذور الكتان لها دور فعال في دعم صحة الجلد والشعر ومن ثم المساهمة في إنتاج الكيراتين.