تؤكد النص على أن إدارة مرض الارتجاع المرئي تتطلب نهجًا متعدد الأوجه، حيث يلعب تغيير نمط الحياة دورًا حاسمًا في تحسين الأعراض. يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن ومتعدد الوجبات، مع التركيز على خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. هذا يساعد في تقليل الضغط داخل المعدة ويقلل من احتمالية الارتداد الحمضي. يجب على الأفراد تحديد الأطعمة التي تسبب لهم الارتجاع وتجنبها، مثل الطماطم وصلصة البيتزا، حيث تختلف القيود الغذائية من شخص لآخر. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحد من استخدام المنبهات والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية التي تزيد من إنتاج الأحماض والانتفاخ. يُنصح أيضًا برفع مستوى الرأس أثناء النوم باستخدام وسائد إضافية لمنع تسرب الحموضة. تخفيف الوزن الزائد يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. إذا لم تكن هذه التدابير كافية، يُنصح باستشارة الطبيب للحصول على علاجات دوائية إضافية.
إقرأ أيضا:كتاب أساسيات الجيولوجيا
