تتمحور إدارة آلام العظام الشوكية حول فهم أسبابها وتطبيق استراتيجيات فعالة للتخفيف منها. تبدأ هذه الاستراتيجيات بتحسين الوضعية الصحيحة للجسم، حيث يُنصح بالحفاظ على الظهر مستقيمًا والكتفين مسترخيتين أثناء الوقوف أو الجلوس، خاصةً عند العمل أمام جهاز كمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا حاسمًا في تقليل الألم، حيث تساعد تمارين الإطالة وتقوية عضلات الظهر والأرداف في دعم العمود الفقري. كما أن الانخراط في نشاط بدني خفيف مثل المشي أو اليوجا يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الألم المستقبلي. من المهم أيضًا تجنب الأحمال الثقيلة وارتداء أحزمة الخصر القابلة للتعديل عند حمل الأشياء الثقيلة لمنع الحوادث والإصابات. في الحالات التي تكون فيها الأعراض حادة أو متكررة، قد يكون من الضروري استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، والذي قد يشمل تدليك الظهر أو مسكنات الألم أو جلسات العلاج الفيزيائي.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الدّربالة
