احتفاظ الجسم بالسوائل الأسباب والأعراض والعلاجات الطبيعية

احتباس السوائل في الجسم، أو الوذمة، هو حالة تتسم بتورم الأنسجة والأجزاء المختلفة من الجسم بسبب تراكم السوائل الزائدة. هذه الحالة ليست مرضاً بحد ذاته، بل هي عرض لعدة حالات صحية مثل أمراض القلب والكبد والكلى، أو قد تكون نتيجة للنظام الغذائي أو الأدوية. الأعراض الشائعة تشمل تورم القدمين والساقين، خاصة بعد الوقوف الطويل، والتورم حول العينين عند الاستيقاظ. قد يشعر المصابون أيضاً بانخفاض الوزن بشكل غير متوقع أو ألم خفيف في الصدر بسبب الضغط على الرئة. يمكن تقليل احتباس السوائل من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة مثل زيادة النشاط البدني لتقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية. تقليل تناول الملح والصوديوم مهم أيضاً لأن هذه الأملاح تحتفظ بالسوائل في الجسم. شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الأعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل لتحسين وظائف الكلى والقلب، مما يقلل من احتباس السوائل. الرياضة المنتظمة والحمية الصحية الغنية بالمغذيات تلعب دوراً هاماً في هذا السياق. إذا كانت هناك شكوك حول وجود مشاكل صحية عضوية خلف ظهور احتباس السوائل، فمن الجيد استشارة طبيب متخصص للحصول على رأيه المهني.