يقدم النص مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة للتخلص من التفكير السلبي وتنمية الإيجابية. تبدأ هذه الاستراتيجيات بتقنية التنفس البطيئة، التي تساعد في تخفيف الضغط النفسي وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء. تتضمن هذه التقنية أخذ نفس عميق عبر الأنف لمدة أربع عدات مؤقتة، ثم حبس النفس لبضع ثوان قبل الزفير بشكل بطيء وعميق. تكرار هذه العملية ثلاث مرات يعزز تأثيرها العميق. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتخيل مكان هادئ ومريح يجسد الأحلام والأهداف، مما يساعد في إرسال رسالة قوية للعقل الباطن بأن الأهداف واقعية ويمكن الوصول إليها. كما يُشدد النص على أهمية المواظبة على عادات صحية مثل الرياضة المنتظمة والنوم الكافي واتباع نظام غذائي متوازن، والتي تساهم جميعها في تعزيز الحالة المزاجية والصحة العامة للعقل والجسم. وأخيراً، يُعتبر طلب الدعم الاجتماعي والديني جزءاً أساسياً من عملية التعامل مع الأفكار السلبية واستبدالها بالأفكار المتفائلة والبناءة.
إقرأ أيضا:هل كان هناك تعريب قسري لغير العرب في المغرب؟
