تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى وجود رابط وثيق بين النظام الغذائي الصحي والصحة النفسية. هذا الرابط ليس مجرد نظرية بل هو مدعوم بأدلة وأبحاث مستمرة منذ عقود. يتضح أن نوع الطعام الذي نتناوله له تأثير مباشر على حالنا الذهنية والعاطفية. إحدى أهم الروابط تأتي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، حيث تساعد هذه الأطعمة في خفض الالتهابات في الدماغ، وهي حالة مرتبطة ارتباطًا قويًا بمشكلات الصحة النفسية كالاضطراب الاكتئابي واضطرابات القلق.
بالإضافة لذلك، توفر البروتينات النباتية والبحرية أحماض دهنية أساسية ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية والدوبامين، وهما مركبان أساسيان لتحقيق مزاج إيجابي. كذلك، تلعب الأحماض الدهنية أوميغا -3 -والتي توجد بكثرة في الأسماك والمكسرات وزيت بذور الكتان- دورًا حيويًا في تنمية خلايا الأعصاب ووظائفها التواصلية، وبالتالي تؤثر بشكل إيجابي على القدرات المعرفية والنفسية للإنسان.
إقرأ أيضا:كتاب الرياضيات في حياتناكما تسهم الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل فيتامين D, B12, C, K وكذلك المع
- هل يجوز مسح اليدين بمنديل معطر مع وجود نسبة من الكحول وذلك قبل الأكل مباشرة، كما جرت عليه العادة خلا
- توفي أخي قبل شهر بحادث حركة، والحمد لله، كان جسمه سليما إلا من بعض الجروح، ولم أتمكن من رؤيتها، وطلب
- هل يجوز لي أن أستعمل مالا من فائدة وديعة في مصرف بِنِيّة السلفة، وليس بنيّة أنني مالك المال، ويكون ذ
- A Small Victory
- من يقول إذا قلت هذا الدعاء ـ ويأتي بدعاء من غير السنة ـ سيحصل لك بإذن الله كذا، فهل يعتبر من المتحدث
