تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:عبير الزهور في تاريخ الدار البيضاء وما اضيف اليها من اخبار انفا و الشاوية عبر العصور- لقد قمنا ببناء دار لنا وقد وكلنا أمر البناء إلى مهندس لكنه ارتكب خطأ مما جعل مستوى المدخل الجانبي لل
- هل يجوز غسل ما أصاب من الجنابة على الملابس فقط؟ أم يجب غسل كامل؟.
- لدي شيب مبكر، وذلك أساسا لعوامل وراثية، وأستعمل الحناء والصبغات من حين لآخر، هل أخبر خطيبي بذلك؟ أم
- أخت في الله أمها كانت تعمل في الخياطة، ورب العمل كان يحضر إلى البيت ـ تحت مراعاة الشرع ـ ويحضر لأمها
- أعاني من الواس القهري في الصيام خاصة، فمن 3 سنوات لم أقم بقضاء ما علي قضاؤه من صيام، لأنه كان يشق عل