تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:ابن خلدون (شخصية مركزية في الدراسات المعاصرة)- زوجي وأخوه مشتركان في شراكة شرعية في تجارة السيارات، بنفس قيمة رأس المال لكل منهما، ونفس الدخل الشهر
- ما حكم أكل الطعام الذي يقدم في الأعراس غير الشرعية؟
- أغلب الأنظمة العربية اليوم تنهب ثروات الشعوب وتهربها إلى الخارج ولا تؤدي الزكاة إلى الفقراء وكما تعل
- Akira Kubo
- عند الشعور بشهوة يخرج مني سائل أبيض كلون الماء لزج بعد البول ما هو؟ وهل يجب فيه غسل؟ مع العلم أني لا
