الزنك العنصر الأساسي لصحة البشرة والشعر والجسم

الزنك هو عنصر أساسي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والجسم بشكل عام. فهو ضروري لتنظيم عملية النمو، وتطور الأعضاء التناسلية، ووظيفة غدة البروستاتة. كما أنه يساعد في شفاء الحروق والجروح بفضل تأثيره المهدئ الموضعي. يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ملغم من الزنك يوميًا، مع عدم تجاوز الكمية عن 40 ملغم. بالنسبة للبشرة، الزنك ضروري لشفاء الحروق والتقرّحات الجلدية، ويساهم في منع الشيخوخة وشفاء الجروح من خلال تكوين مادة الكولاجين. كما أنه يساعد على ترطيب الجلد ويحد من التأثيرات الهرمونية التي تظهر على الجلد، مما يقلل من ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يعمل أكسيد الزنك كواقٍ من أشعة الشمس الضارة، ويحمي البشرة من الأشعّة فوق البنفسجيّة الضارة. أما بالنسبة للشعر، فإن الزنك ضروري للحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت باتجاه الرأس، مما يساعد في تخفيف نسبة تساقط الشعر. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهيّة وتقصّف الأظافر، بالإضافة إلى تساقط الشعر وتقصفه وتلفه. يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية متنوعة مثل البيض، لحوم الأبقار الحمراء، لحم الضأن، السردين، البقول