الصداع والدوار فهم الأسباب الشائعة وكيفية التعامل معها

الصداع والدوار هما من الأعراض الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية للأشخاص من جميع الفئات العمرية. يمكن أن تكون هذه الأعراض نتيجة لعوامل متعددة، بما في ذلك الإجهاد والإرهاق، الجفاف، وقلة النوم. الإجهاد الناتج عن ضغط العمل أو الدراسة يمكن أن يسبب صداع التوتر، والذي يمكن تخفيفه من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. الجفاف وقلة النوم يؤثران سلبًا على الصحة البدنية والعقلية، مما يؤدي إلى الصداع. الحساسية الغذائية تجاه مواد مثل الغلوتين ومنتجات الألبان يمكن أن تحفز الصداع النصفي أو الصداع العام. التغيرات الهرمونية لدى النساء، خاصة خلال الدورة الشهرية وانقطاع الطمث والحمل، يمكن أن تسبب الصداع. بعض الأدوية والمخدرات قد تسبب الصداع كأثر جانبي. التغيرات في الضغط الجوي يمكن أن تسبب الدوار بسبب تأثيرها على الأذن الداخلية. نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والكالسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى الدوار وضعف الرؤية. مشاكل القلب والسكتة الدماغية قد تسبب أعراضًا خطيرة تتطلب رعاية طبية فورية. من المهم استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب لهذه الأعراض.