تأثير الجلسة المطولة أمام الأجهزة الرقمية تحديات صحية محتملة وحلول عملية

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجلوس المطول أمام الأجهزة الرقمية مثل الكمبيوترات والأجهزة اللوحية والتلفزيونات يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات صحية سلبية، أبرزها الضغط على العيون. هذا الضغط قد يتسبب في مشاكل متنوعة مثل الاحمرار والجفاف وألم العينين، وقد يصل إلى تشنج العضلات الداخلية بسبب التركيز المستمر على الشاشة. للوقاية من هذه المشاكل، ينصح الخبراء باتباع عدة خطوات عملية. أولاً، يجب أخذ فترات راحة قصيرة كل 45 دقيقة لتستعيد العينان نشاطهما وتجنب الجفاف. يمكن تحقيق ذلك بالنظر عبر النافذة أو القيام بحركات صغيرة للأعين لتحفيز إنتاج الدموع الطبيعية التي ترطب القرنية والعين بشكل فعال. ثانياً، تعديل سطوع وشدة الإضاءة حول الجهاز يمكن أن يساهم في تخفيف الضغط على العينين. وأخيراً، استخدام قطرات دموع اصطناعية متاحة بدون وصفة طبية يمكن أن يكون مفيداً لمن يعانون بشدة من حرقة واحمرار العين. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية المتوفرة عبر الإنترنت التي تقدم إرشادات إضافية للحفاظ على سلامة البصر أثناء التعامل اليومي مع التقنية. يشدد الدكتور سالم أبو الغنم، وهو متخصص في طب وجراحة العيون، على أهمية الاهتمام بجلستنا وأنماط حياتنا المرتبطة بالأجهزة الرقمية لحماية صحة أعيننا على المدى الطويل.