تشجنات عضلات الظهر هي مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص يوميًا، وغالبًا ما تنجم عن انقباضات مفاجئة وغير منتظمة في عضلات الظهر. هذه التشجنات يمكن أن تكون نتيجة للجلوس لفترات طويلة، الحركات غير الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة، أو الإجهاد البدني الزائد. لتجنب هذه المشكلة، يُنصح بالحفاظ على وضعية جيدة سواء أثناء الجلوس أو المشي أو العمل، وممارسة النشاط البدني المنتظم مثل اليوغا والبيلاتس لتحسين مرونة العضلات. استخدام وسادة دعم للظهر عند الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من تشجنات الظهر، فإن الراحة الأولية مهمة للغاية. يمكن استخدام كمادات الثلج الدافئة لتخفيف الألم خلال اليومين الأوليين، ثم الانتقال إلى كمادات دافئة لاسترخاء العضلات. التدليك الخفيف ومنتجات المساج الذاتية مثل حزام الظهر المطاطي يمكن أن تكون فعّالة أيضًا. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين أو أصبح شديدًا، فمن الأفضل زيارة الطبيب المختص للحصول على التشخيص المناسب والعلاج الملائم. في النهاية، الاعتناء بالصحة العامة من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الاسترخاء العقلي يلعب دورًا هامًا في منع تكرار تشجنات الظهر.
إقرأ أيضا:جابر بن حيان بن عبد الله الأزدي- أنا واحد من قبيلة السكارنة نسبة إلى السكران بن عمرو، وهي من قبائل الساقية الحمراء وواد الذهب، فأرجو
- بالعربية: يوميات قطرات الندى
- لقد من الله علي بالحج هذه السنة والحمد لله ولكن صدر مني بعض التضجر بسبب الزحام خاصة عندما يلتصق بنا
- أما بعد: فإن راتبي الشهري تقوم الشركة بتحويله إلى حساب جار ببنك ربوي مثل كل الموظفين ، وأنا أقوم بسح
- عندي الوالدة تقول إنها يسكنها جني لكن هذا الجني لا يلتصق بها طول العام إنما يظهر في فترات من العام و
