كثرة النوم مشكلة صحية يمكن أن تنشأ من عدة عوامل، بما في ذلك العوامل البيولوجية والنفسية والعادات اليومية. من الناحية البيولوجية، قد تؤدي حالات مثل متلازمة خلل الوظائف الهضمية واضطرابات الغدة الدرقية إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، مما يزيد من ساعات النوم. كما أن هناك حالة طبية معروفة باسم النوم المرضي، حيث يشعر الشخص بالحاجة المستمرة للنوم أكثر مما هو طبيعي. من الناحية النفسية، الاكتئاب والقلق هما من أكثر الأمراض شيوعاً المرتبطة بكثرة النوم، حيث يسعى الفرد للنوم كمصدر للراحة والاسترخاء. أما العادات اليومية، فإن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم يمكن أن يزيد الرغبة في النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على الساعة الداخلية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم مباشرة قد تعيق عملية هضم الطعام وتسبب شعوراً بالإجهاد والتعب. التغيرات الموسمية ونقص اللياقة البدنية يمكن أن يؤثرا أيضاً على دورة النوم والاستيقاظ. لإدارة هذه المشكلة، يمكن إنشاء جدول ثابت للنوم والاستيقاظ، تجنب المنبهات بعد الظهيرة، الحد من استخدام التقنيات الرقمية قبل النوم، ممارسة الأنشطة الصباحية الخفيفة مثل اليوجا أو التأمل، وزيارة الطبيب لمناقشة أي حالات صحية كامنة أو أدوية محتملة مساهمة في مشكلة كثرة النوم.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : السبيب- Hello, Goodbye
- نذرت أن أخرج مع جماعة التبليغ إن تزوجت فلانة، وقد تزوجتها. ماذا يلزمني بعد أن علمت من أقوال العلماء
- حدث خلاف بيني وبين زوجتي، وقد قلت لها أنت طالق، وأنت عليَّ كظهر أمي، وحرام عليَّ مثل أمي وأختي إذا ل
- أريد السؤال عن التقسيط فى حياتنا، فأنا ذهبت لشراء أشياء فعرفت ثمنها وقال لي البائع لو نقداً سوف تكون
- أرجو منكم إفادتي في حل هذه المشكلة بشكل تفصيلي برجاء أن لا تحيلوني إلى سؤال مشابه وألا يضيق صدركم بم
