تعتبر تمارين شد البطن من العناصر الأساسية في روتين اللياقة البدنية، حيث تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة. هذه التمارين لا تقتصر على تحسين مظهر الجسم الخارجي فحسب، بل تمتد فوائدها لتشمل الصحة الداخلية أيضاً. من خلال استهداف مجموعة متنوعة من عضلات البطن، بما في ذلك العضلة المستقيمة البطنية والعضلتان القساطتان الجانبيتان، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر والأرداف، مما يعزز الوضعية الصحيحة ويقلل الضغط على العمود الفقري. هذا بدوره يخفف من آلام الظهر المرتبطة بعدم استخدام عضلات الجذع بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، تزيد تمارين شد البطن من القدرة على التحمل والقوة، مما يدعم الأنشطة اليومية مثل رفع الأشياء الثقيلة والحفاظ على توازن الجسم. كما توفر الأحزمة القوية من عضلات البطن دعماً إضافياً للأكثر عرضة للإصابات الرياضية، مما يقلل من خطر الإصابة. علاوة على ذلك، تحفز هذه التمارين الاسترخاء العقلي وتخفف مستويات التوتر الناجمة عن الحياة الحديثة المضغوطة. وبالتالي، فإن إدراج تمرينات شد البطن ضمن برنامج اللياقة الخاص بك ليس مفيداً لمظهرك فقط بل لصحتك الشاملة أيضاً.
إقرأ أيضا:بِيبِي ( الدّيك الرّوميّ )
