تعزيز تغذية الأمومة دليل شامل للأمهات المرضعات

يتناول النص أهمية التغذية السليمة للأمهات المرضعات، حيث يركز على دور النظام الغذائي في دعم صحة الأم والطفل خلال فترة الرضاعة الطبيعية. يُشدد النص على أن الفواكه، مثل المانجو والمشمش والشمام، ضرورية لتخفيف الإمساك وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما يُؤكد على أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضر الورقية، للحفاظ على كثافة العظام لكل من الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، يُشير النص إلى فوائد الخضر الورقية مثل البروكلي والسبانخ التي تحتوي على فيتامين أ والكالسيوم، مما يدعم وظائف جهاز المناعة والصحة العامة. كما يُسلط الضوء على أهمية الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة، والتي تُعزز الصحة العقلية والنفسية للأم والطفل.