تمارين الكروس فت، التي ابتكرها جريج جلاسمان ولورين جيناي، هي نظام تدريب شامل يهدف إلى تحقيق توازن بين القوة، السرعة، القدرة على التحمل، والدقة الحركية. هذا النظام، الذي بدأ في سانتا كروز بكاليفورنيا، أصبح الآن منتشرًا في جميع أنحاء العالم مع وجود آلاف الصالات الرياضية التي تحمل اسم كروس فت. يتميز هذا النظام بتنوع التمارين التي تشمل ركوب الدراجات الثابتة، الجري، حمل الأثقال، تسلق الصخور الوهمي، وتمارين الرشاقة والتوازن مثل اليوجا والبيلاتس. تستمر جلسات التدريب عادةً لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا وتضم سبعة إلى عشرة تمارين رئيسية تُمارس بدون راحة بين التمارين المتتابعة. هذه الطريقة فعالة لتحسين اللياقة العامة وصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب توخي الحذر بسبب شدة التمارين العالية التي قد تؤدي إلى مخاطر الإصابة لمن ليس لديهم الخبرة المناسبة أو الذين لم يتم تدريبهم بشكل صحيح. من الفوائد الصحية للكروس فت تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض مما يساهم في خسارة الوزن، وتحسين الكفاءة القلبية وبناء كتلة عضلية صحية. كما يشجع البرنامج على الاستدامة النفسية والجسدية عبر خلق شعور بالانتماء للمجموعة وبناء ثقة بالنفس وسط أجواء تنافسية محفزة.
إقرأ أيضا:كتاب الجديد في ثورة الجلوكوز
