تمارين الكروس فت، التي ابتكرها جريج جلاسمان ولورين جيناي، هي نظام تدريب شامل يهدف إلى تحقيق توازن بين القوة، السرعة، القدرة على التحمل، والدقة الحركية. هذا النظام، الذي بدأ في سانتا كروز بكاليفورنيا، أصبح الآن منتشرًا في جميع أنحاء العالم مع وجود آلاف الصالات الرياضية التي تحمل اسم كروس فت. يتميز هذا النظام بتنوع التمارين التي تشمل ركوب الدراجات الثابتة، الجري، حمل الأثقال، تسلق الصخور الوهمي، وتمارين الرشاقة والتوازن مثل اليوجا والبيلاتس. تستمر جلسات التدريب عادةً لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا وتضم سبعة إلى عشرة تمارين رئيسية تُمارس بدون راحة بين التمارين المتتابعة. هذه الطريقة فعالة لتحسين اللياقة العامة وصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب توخي الحذر بسبب شدة التمارين العالية التي قد تؤدي إلى مخاطر الإصابة لمن ليس لديهم الخبرة المناسبة أو الذين لم يتم تدريبهم بشكل صحيح. من الفوائد الصحية للكروس فت تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض مما يساهم في خسارة الوزن، وتحسين الكفاءة القلبية وبناء كتلة عضلية صحية. كما يشجع البرنامج على الاستدامة النفسية والجسدية عبر خلق شعور بالانتماء للمجموعة وبناء ثقة بالنفس وسط أجواء تنافسية محفزة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : هاك- أيهما أصح لغوياً وشرعياً في الإعراب النحوي لكلمة (الله ) أن نقول «لفظ الجلالة» أم « اسم الجلالة» ولم
- أنا متمسكة بديني وأرغب بشدة في لبس الحجاب إلى درجة أن حالتي النفسية سيئة جدا لأنني لا أرتديه بسبب مو
- ما حكم صلاة المرأة بعباءة، أو إسدال، أو ملحفة لا تلبس تحتها بنطلونا، ثم تفرق بين رجليها في السجود؟
- كيف ندعو العلمانيين والليبراليين؟
- كيف أقوّي الإيمان في قلبي؟ فأنا متزوجة، ولديَّ طفل رضيع، وحامل أيضًا، وفي بلاد الغربة وحدي؛ مما يشكل
