تمارين المقاومة، والتي تعرف أيضاً بتمارين الوزن أو تمارين القوة، تلعب دوراً محورياً في بناء وتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية العامة. تستند هذه التمارين أساساً على استخدام الأوزان لتوجيه ضغوط محددة على العضلات، مما يشجعها على النمو والتكيّف لتعزيز قدراتها الوظيفية. يمكن تصميم هذه التمارين لاستهداف عضلة واحدة أو مجموعة عضلية معينة عبر حركات وظيفية مثل الضغط، الرفع، والسحب.
هناك عدة تقنيات تستخدم في تمارين المقاومة؛ أولها تقنية زيادة الطاقة العضلية التي تركز على تحسين القوة التفجيرية والعضلية القصوى، مثلاً من خلال تمارين القفز والسباق السريع. ثانيها تقنية زيادة القوة العضلية التي تعمل على تنمية الحد الأعلى من القدرات العضلية، وهي شائعة في تمرينات كمال الأجسام. بينما تهتم الثالثة ببناء حجم عضلي جديد وخفض الدهون الزائدة باستخدام تقنية زيادة الحجم العضلي. أخيراً، هناك تقنية التحمل العضلي المستخدمة في رياضات تتطلب مجهود مستدام للعضلات كالركوب الطويل للدراجة أو التجديف.
إقرأ أيضا:كتاب تعلم البرمجة مع بيثون 3فوائد تمارين المقاومة واسعة ومت
- بسم الله الرحمن الرحيم فضيلة الشيخ : سؤالي يتعلق بالزكاة وهو: أنا أملك منزلا أستخدمه لغرض تجاري وأحد
- عندى صديق حصلت لي مواقف كثيرة معه، حيث يتكلم في أشياء كثيرة بطريقة تبين أنه يحسد، وبعد ذلك فإن هذا ا
- لقد لاحظ المدير المالي أن الموظفين يحضرون في مواعيد متأخرة ويكتبون في دفتر الحضور والانصراف مواعيد م
- أنا فتاة في أوائل العشرينيات، حياتي متوقفة حرفيا على زيادة وزني، ولأني أمر بظروف صحية تمنعني من المش
- فترة الحيض دامت 5 أيام وهي في العادة 7 أيام فاغتسلت، وبعد 3 أيام عاد الحيض. فهل هذا ما يسمى بالاستحا
