توصيات علمية حول فوائد وآثار النوم على الظهر

يوفر النوم على الظهر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم استقامة العمود الفقري وتقليل ضغط أسفل الظهر وتحسين الدورة الدموية. وهذا الوضع مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي. علاوة على ذلك، يُعتقد أن النوم على الظهر يساهم في الحد من الشخير عن طريق المساعدة في إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا بفضل تأثير الجاذبية.

ومع ذلك، ينطوي النوم على الظهر أيضًا على مخاطر محتملة. أحد المخاوف الرئيسية هو ارتفاع خطر حموضة المعدة أثناء الليل نتيجة لارتجاع الأحماض المعدية إلى المرئ. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي عندما تنامين على ظهركِ، مما قد يؤثر سلبًا على بشرتك ويزيد من فرصة ظهور العيوب الجلدية بعد الاستيقاظ.

من الضروري الأخذ بعين الاعتبار هذه الاعتبارات عند اتخاذ قرار بشأن وضعية النوم الأفضل بالنسبة لكِ. نظرًا لأن احتياجات كل فرد فريدة من نوعها، فإن تحديد الوضع الأمثل للنوم يستند إلى التفضيلات الشخصية واحتياجات الحالة الصحية الخاصة بكِ. لذا، إذا واجهتك أي صعوبات مستمرة فيما يتعلق بنومك، فقد يكون طلب المشورة الط