يُقدّم النصّ منهجًا حكيمًا لحساب السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن بِتخطيطٍ دقيق للوجبات الغذائية. يُؤكد على أهمية حساب السعرات الحرارية المُستهلكة عن طريق استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد مستوى النحافة، ويوصي بتجنّب الأطعمة عالية السكريات والدهون، والتأكد من تناول الأغذية الغنية بالقيمة الغذائية مثل الفواكه، والألبان، واللحوم، والحبوب، والخضراوات. ويشدد النصّ على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تُركز على بناء العضلات باستخدام الأوزان الحرة، آلة الوزن، أو حتى وزن الجسم نفسه، إلى جانب تمارين هوائية متوسطة الشدة.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- قرأت في حديث أن قراءة هذه السور في كل ليلة فهل ما قرأت صحيح ؟هي إذا قرأ شخص ثلاث آيات من آخر سورة ال
- هل هذا الحديث صحيح: «جلوس المرء عند عياله، أحبّ إلى الله تعالى من اعتكاف في مسجدي هذا»؟ ولكم جزيل ال
- لم أدفع الزكاة في السنوات الماضيه بسبب ابتعادي عن صراط الإسلام المستقيم وعدت للإسلام والحمد لله. توظ
- أجمع العلماء على أن الخمر أو النبيذ الذي يسكر كثيره حرام وأنه من الكبائر، ولكن هناك من العلماء الصال
- صمت ستة أيام شوال قبل الأيام الواجب علي قضاؤها وأدركني رمضان وأنا لم أتم قضاء أيامي كاملة ما الذي عل
