يُقدّم النصّ منهجًا حكيمًا لحساب السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن بِتخطيطٍ دقيق للوجبات الغذائية. يُؤكد على أهمية حساب السعرات الحرارية المُستهلكة عن طريق استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد مستوى النحافة، ويوصي بتجنّب الأطعمة عالية السكريات والدهون، والتأكد من تناول الأغذية الغنية بالقيمة الغذائية مثل الفواكه، والألبان، واللحوم، والحبوب، والخضراوات. ويشدد النصّ على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تُركز على بناء العضلات باستخدام الأوزان الحرة، آلة الوزن، أو حتى وزن الجسم نفسه، إلى جانب تمارين هوائية متوسطة الشدة.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أمّي مطلقة منذ كنت صغيرة، ولم يسأل أبي عني إلا مرة، حتى أني عندما كبرت لا أعرفه، ولا أعرف أهل أبي، و
- أقرأ تفسير القرآن في موقعكم، وأجد أن بعض المفسرين يذكرون أرقاما أو أسماء لا أعلم من أين أتوا بها، مث
- السلام عليكم ورحمة الله تعالى هل يجوز أن يعمل المسلم لدى غير المسلم؟ مثلا في بلاد الغرب. وهل الأجر ا
- مسألة الأذان يوم الجمعة أريد تحليلا كاملا للمذاهب الأربعة مع آراء بقية العلماء.
- Ciria
