تسلط رحلة “إلى النحافة” الضوء على نهج شامل ومتكامل لفقدان الوزن بصورة صحية وأمانة. يركز هذا النهج على تعديل عاداتنا الغذائية والنفسية جنباً إلى جنب مع الممارسات البدنية. أولاً، يُشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن تنوعًا واسعًا من الأطعمة المغذية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الحيوانية والنباتية. يجب الحد من استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات الزائدة والسعرات الحرارية المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى دور شرب كميات كبيرة من المياه في تنظيم الشهية وتعزيز الشبع ومنع الجفاف – وهو عامل محتمل للإصابة بالسمنة.
ثانياً، يعد التمرين المنتظم عنصرًا أساسيًا آخر في هذه الرحلة؛ حيث ينصح بتضمين تدريبات القوة والقلب للحصول على فوائد كاملة. أخيراً وليس آخراً، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً يلعب دوراً حاسماً في التحكم في مستوى هرمونات الجوع وضبط رغبتنا تجاه الأطعمة غير الصحية. لذلك، يوصى باستشارة طبيبك قبل البدء بأي برنامج تخسيس لضمان ملائمته لحالتك الصحية
إقرأ أيضا:السكان الاصليين لشمال غرب افريقيا وعلاقتهم بالمشرق
