الطعام يلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، حيث يحتوي على مركبات طبيعية قوية تؤثر إيجابيًا على الصحة العقلية والعاطفية. التوت، على سبيل المثال، غني بالفلافونايدات التي تعمل كمحسن طبيعي للمزاج، مما يزيد من مستويات الفرح والشعور بالراحة. كما أن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الإدراك والجسم بشكل عام. العدس والحمص، من ناحية أخرى، مليئان بحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والألياف الغذائية، مما يساعد في منع الاكتئاب وتعزيز الصحة الذهنية. الأحماض الدهنية الأوميغا، الموجودة في سمكة السلمون والسردين والجوز وزيت النخيل المكثف أو زيت الزيتون، ضرورية للتصرفات المعرفية والإدراكية وتقلل من احتمالية التعرض لأعراض الاكتئاب. الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والبُرجَل توفر فيتامينات متنوعة ضرورية لصحة الدماغ وكفاءة عمله. الشوكولاته الداكنة، بفضل محتواها الغني بالفلافانويدات، تحسن المزاج وتقلل من الالتهابات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة النفسية.
إقرأ أيضا:كتاب الديناميكا- أود استئذانكم بالاستفسار والاستشارة بعد عدد من الاستخارات والله تعالى عالم الغيب الموفق، أنا شاب كنت
- أعمل مبرمجًا للأنظمة، فَطُلِبَ مني نظام يختص بالحسابات، وجرد البضاعة، ونظام فواتير داخل المحل، والمح
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد سبق أن أرسلت إليكم سؤالا بخصوص ما إذا كانت هناك أرض مشتركة بين ش
- ماتت أمّي -رحمها الله- وأنا وإخوتي وأبي مدينون لها بمبالغ مالية، وعلمت أن هذه الأموال ترد كلها للمير
- أقوم بشراء أقراص ليزرية، وقد اكتشفت مؤخراً أن قسماً كبيراً منها ليس النسخة الأصلية، ومكتوب في داخلها
