يقدم النص مجموعة من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين حالة هشاشة العظام، مع التركيز على الخيارات الغذائية والحلول المنزلية. من بين هذه العلاجات، يبرز دور الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بالفيتامين والخضروات الورقية الداكنة. كما يُشدد على أهمية التغذية المتوازنة الغنية بالألياف والأحماض الأمينية والدهون الصحية، والتي تساهم في تقوية العظام. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي والجري وتمارين القوة الخفيفة لبناء كتلة عظمية أكثر كثافة. من العلاجات المنزلية البسيطة، يُذكر خلطة العسل والقرفة التي قد تساعد في تثبيط الهرمونات المسؤولة عن فقدان العظم. كما تُعتبر اليوغا والتاي تشي من التقنيات الفعالة لتحسين المرونة والتوازن. وأخيرًا، يُشدد النص على أهمية النوم الجيد وتقليل استهلاك الصوديوم والصودا للحفاظ على صحة العظام.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الكطيفة- List of New York City Subway R-type contracts
- رزقني الله بولدين من الذكور، وقمت فور ولادتهم بفتح حساب بنكى إسلامى لكل منهم، وقد أودعت فى كل حساب م
- أعيش في بلد أوروبي كلاجئ، وقدمت الحكومة منحة بقيمة: 10 آلاف يورو، لدراسة اللغة المحلية، فقمت ببذل ال
- قائمة البنوك في أذربيجان
- هل يجب الترتيب في الغسل (الرأس ثم الرقبة ثم باقي الجسم) وإذا لم أعمل حسب هذا الترتيب هل يعتبر هذا ال
