عناصر اللياقة البدنية الصحية هي مكونات أساسية تساهم في تحقيق الصحة العامة. يمكن تقسيمها إلى قسمين رئيسيين: اللياقة القلبية التنفسية واللياقة العضلية الهيكلية. اللياقة القلبية التنفسية تقيس كفاءة عمل القلب والجهاز التنفسي أثناء النشاط البدني، وتحدد قدرة الجسم على نقل الأكسجين واستخدامه لتوليد الطاقة. يمكن قياسها بطرق مخبرية مباشرة أو غير مباشرة ميدانية، مثل الركض لمسافات محددة. أما اللياقة العضلية الهيكلية، فتقيس كيفية عمل العظام والجلد والأوتار والعضلات أثناء الحركات المختلفة. تشمل هذه المقاييس القوة العضلية، التي تعكس أعلى مستوى للقوة الناتجة عن انقباضات العضلات، وقوة عضلات البطن التي تركز على الاستقرار والتعافي خلال الانكماش المستمر للعضلات المركزية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل مرونة المفاصل التي توضح مدى حركة المفصل ضمن حدوده الطبيعية. للحصول على نموذج حياة صحي شامل وفعال، يجب أخذ جميع جوانب اللياقة البدنية بعين الاعتبار وإعطاء كل منها الاهتمام المناسب حسب الحاجة الفردية.
إقرأ أيضا:الحافلة مغربية والسائق مغربي والركاب مغاربة ويتنقلون في مدن المغرب، فلماذا تُفرض عليهم الفرنسية؟- غريغور روبرتسون (سياسي كندي)
- Lake Anosy
- يا شيخ، صار بيني وبين زوجتي خلاف، وطلقتها ثلاث طلقات متفرقة. أول طلقة كانت بسبب اتصال من امرأة م
- هل عندما يكون الإنسان على جنابة يعتبر نجسا, وهل النوم على الجنابة فيه ضرر على الإنسان كأن يتعرض لكوا
- ما حكم أن يقضي الشخص صلاة المغرب، مع جماعة يجمعون صلاة العشاء جمع تقديم؟ وهل يجوز أن يبدأ معهم من ال
